臉型會改變嗎？原來這些日常習慣都在偷偷改變你的輪廓！

臉型會改變嗎？這個問題其實困擾很多人，尤其是發現自己照片跟以前長得不一樣的時候。其實我們的臉型真的會隨著時間慢慢改變，而且影響因素比你想像中多很多！今天就來跟大家聊聊那些會默默改變臉型的日常習慣。

首先最明顯的就是體重變化啦！胖瘦真的會直接影響臉部輪廓，特別是雙頰和下巴線條。不過要注意的是，快速減肥可能會讓臉部皮膚鬆弛，反而看起來更顯老。建議大家減重還是要循序漸進，搭配適當的臉部按摩和保養。

再來就是睡姿這個隱形殺手！長期側睡會讓臉部受壓不均，可能導致左右臉不對稱。我自己就有朋友因為長期右側睡，結果右臉明顯比左臉大一點。建議可以試著仰睡，或是使用特殊設計的枕頭來減少臉部壓力。

咀嚼習慣也是很多人忽略的重點。長期只用單邊咀嚼會讓那邊的咬肌特別發達，導致臉型不對稱。我自己以前就因為右邊有蛀牙不敢咬，結果左臉肌肉變得比較發達，後來花了好一陣子才調整回來。牙醫也提醒，牙齒咬合不正也會影響臉型，所以定期檢查牙齒真的很重要！

現代人離不開的3C產品也是臉型殺手！低頭滑手機不僅會產生雙下巴，還會讓頸部肌肉鬆弛，連帶影響下顎線條。我發現辦公室同事們都有這個問題，現在我們都互相提醒要定期做頸部伸展，把手機拿高一點使用。

最後要提醒的是表情習慣。經常皺眉會讓額頭出現紋路，抿嘴會讓嘴巴周圍肌肉緊繃，這些小習慣日積月累都會改變臉部肌肉的走向。我自己就有個朋友因為長期瞇眼，結果眼周肌肉特別發達，看起來總是像在生氣一樣。

為什麼成年後臉型還會改變？專家解析3大關鍵原因

相信很多人都有發現，明明已經過了青春期，怎麼臉型還是會偷偷變來變去？其實這跟我們的生活習慣、年齡增長都有很大關係。今天就來跟大家分享專家指出的3個主要原因，讓你更了解自己的臉為什麼會「走鐘」！

首先最常見的就是「脂肪分布改變」。隨著年紀增長，臉部膠原蛋白流失，脂肪也會重新分布。年輕時飽滿的蘋果肌可能慢慢往下移，變成法令紋旁邊的嘴邊肉。而且體重起伏大的話，臉部脂肪增減也會特別明顯，這就是為什麼有些人減肥後臉看起來差很多。

第二個關鍵是「骨骼變化」。沒錯！成年後骨頭還是會默默改變喔！特別是女性在更年期前後，雌激素減少會加速骨質流失，導致下顎骨變窄、眼眶骨變大，整個臉型看起來就會不一樣。男性雖然變化較慢，但隨著年齡增長也會有類似的狀況。

最後一個原因跟「肌肉和皮膚鬆弛」有關。我們每天做表情、講話都會用到臉部肌肉，長期下來肌肉張力改變，加上地心引力作用，皮膚就會慢慢往下垂。特別是常熬夜、愛吃甜食的人，膠原蛋白流失更快，臉型變化也會更明顯。

除了這些自然變化，生活習慣影響也很大。像是長期用同一邊咀嚼、愛托腮、趴睡這些小動作，都會讓臉型慢慢不對稱。還有牙齒咬合問題如果沒處理好，長期下來也會改變臉型喔！所以別以為成年後臉就定型了，它可是會跟著你的生活習慣一起變化的。

如何透過飲食調整讓臉型變小？台灣營養師親授秘訣

最近好多朋友都在問，明明體重沒變但臉看起來就是圓圓的，其實這跟日常飲食習慣大有關係啦！台灣營養師就分享，臉部浮腫或脂肪堆積除了天生骨架外，跟鈉攝取過量、水分代謝不良脫不了干係。想讓臉型看起來更精緻，從改變吃東西的選擇開始最實際，而且不用餓肚子也能慢慢看到效果喔！

首先最重要的就是控制鹽分攝取，台灣人愛吃的滷味、泡麵、罐頭這些高鈉食物真的要少吃。營養師建議可以用以下這些食材替代，既能滿足口慾又能幫助消水腫：

再來就是要多吃含鉀食物幫助排水，像香蕉、奇異果這些水果都不錯，蔬菜部分推薦菠菜、空心菜，煮的時候記得別加太多鹽巴。營養師特別提醒，台灣人夏天最愛的手搖飲其實超容易讓臉腫，建議改喝無糖綠茶或自製檸檬水，既消暑又能促進代謝。

另外有個小秘訣是吃飯時多咀嚼，很多人不知道咀嚼次數增加能刺激臉部肌肉運動。營養師建議每口食物至少咬20下，這樣不但能讓臉部線條更緊實，還能避免吃太快導致消化不良。可以從選擇需要多咀嚼的食物開始，像是糙米飯、蘋果、花椰菜這些，不知不覺就會養成習慣啦！

什麼時候臉型變化最明顯？從青春期到更年期的完整分析

相信很多人都發現，自己的臉型隨著年紀一直在改變。其實從青春期開始到更年期，臉型的變化真的超級明顯！今天就來跟大家分享不同階段的臉型變化特徵，讓你更了解自己的臉是怎麼「進化」的。

首先來看看青春期的變化，這時候因為荷爾蒙開始大量分泌，男生的下顎會變得比較方正，女生則是臉頰會變得圓潤。很多人青春期前後的照片比對起來，根本就是兩個人啊！而且這個時期的痘痘問題也會影響臉部輪廓，特別是下巴和額頭的部分。

到了20-30歲這個階段，膠原蛋白開始慢慢流失，臉型會從原本的嬰兒肥逐漸變得立體。不過這個變化是漸進式的，很多人自己都沒發現。我朋友就常說：「咦？我的臉好像沒以前那麼圓了？」這就是膠原蛋白在作怪啦！

30歲以後的變化就更明顯了，特別是生過小孩的媽媽們應該特別有感。膠原蛋白流失速度加快，加上地心引力的影響，臉部線條會開始往下走。我表姊生完二胎後就常抱怨：「我的臉怎麼垮垮的？」這就是典型的臉型變化啊！

40歲以後進入更年期，荷爾蒙的劇烈變化會讓臉型產生更大的改變。很多人會發現臉頰變得凹陷，下顎線也不如年輕時那麼清晰。這時候骨骼也會開始有些微變化，特別是女性在停經後，骨質流失會讓臉型看起來更消瘦。