最近天氣悶熱到爆，臉上又開始生痘真的讓人很煩躁！特別是那種又紅又腫的大痘痘，根本遮都遮不住。今天就跟大家分享幾個實用的抗痘小技巧，還有我自己親測有效的保養方法，讓你在這個夏天也能維持清爽的肌膚狀態。

首先一定要搞清楚自己為什麼會長痘痘，很多人以為只是清潔不夠，其實原因超多種。這邊整理一個簡單的表格幫大家快速判斷：

我自己最常遇到的是壓力痘，每次趕案子熬夜就會狂冒。後來發現與其拼命用遮瑕膏蓋住，不如乖乖做好這幾件事：每天一定要卸妝卸乾淨，就算只擦防曬也要卸！再來就是改用溫和的氨基酸洗面乳，太強效的反而會讓皮膚更油。最重要的是隨身帶小瓶裝的茶樹精油，感覺要長痘痘的時候點一下，真的能壓下來。

說到保養品選擇，最近很愛用含有水楊酸的化妝水，輕輕拍在痘痘上會比較快消。但要注意如果是敏感肌的話，建議先從低濃度開始試，不然可能會脫皮。另外很多人都忽略的枕頭套一定要常換，我現在都固定三天換一次，真的差很多！特別是側睡的人，臉整天跟枕頭摩擦，細菌滋生超快。

飲食方面也是關鍵，雖然很難完全戒掉炸物，但至少要多喝水幫助代謝。我現在辦公桌上都會放2000cc的大水壺，強迫自己喝完。還有就是盡量少吃乳製品，尤其是起司和鮮奶油，這些都是讓痘痘惡化的兇手。如果真的很想吃甜的，改吃黑巧克力反而對皮膚比較好。

為什麼青春期特別容易生痘痘？醫師告訴你原因

青春期長痘痘真的是超級困擾的啦！每次照鏡子看到臉上冒出一顆顆紅腫的痘痘，心情就會變得很差。其實這跟我們身體正在經歷的變化有很大關係，今天就來幫大家整理醫師說的幾個主要原因。

首先最關鍵的就是荷爾蒙變化，青春期時體內的雄性激素（包括男女生都會分泌的）會大量增加，這會刺激皮脂腺分泌更多油脂。當這些油脂混合老廢角質堵塞毛孔，再加上細菌感染，就會形成我們最討厭的痘痘了。而且這個時期的皮膚代謝特別旺盛，角質層容易堆積，讓情況更嚴重。

另外，青春期的生活習慣也是影響因素之一。像是熬夜打電動、愛吃油炸食物、壓力大等等，都會讓痘痘問題惡化。這裡幫大家整理一個簡單的對照表：

還有一個很多人不知道的點是，青春期皮膚的pH值會變得不穩定，原本健康的弱酸性環境被破壞，讓致痘細菌更容易繁殖。加上這個階段很多人開始愛美，亂用保養品或過度清潔，反而讓皮膚屏障受損，形成惡性循環。

醫師也提醒，雖然青春期長痘痘很難完全避免，但做好基礎清潔、保持作息正常、少吃刺激性食物，還是可以讓狀況改善很多。如果真的很嚴重，建議還是要去找專業皮膚科醫師評估治療方式喔！

熬夜真的會讓痘痘變多嗎？皮膚科醫師解答

最近好多朋友都在問，熬夜追劇或打遊戲後，隔天臉上就冒出痘痘，這到底是不是錯覺啊？皮膚科醫師表示，熬夜確實會讓痘痘變嚴重，這可不是都市傳說喔！當我們睡眠不足時，身體會分泌更多壓力荷爾蒙「皮質醇」，它會刺激皮脂腺分泌更多油脂，毛孔堵塞的機率就大大增加啦。

而且啊，熬夜還會打亂皮膚的修復節奏。正常情況下，晚上10點到凌晨2點是皮膚細胞更新的黃金時間，這時候如果沒睡覺，皮膚的代謝功能就會變差，老廢角質堆積在臉上，痘痘當然更容易冒出來。醫師還特別提醒，熬夜後的皮膚防禦力會下降，這時候如果又忍不住用手摸臉或亂擠痘痘，細菌感染的風險更高喔！

說到這裡，可能有人會問：「那我熬夜後多洗幾次臉有用嗎？」醫師搖搖頭說，過度清潔反而會破壞皮膚屏障，讓情況更糟。比較好的做法是熬夜時多喝水、避免吃宵夜（特別是油炸和甜食），隔天一定要做好保濕和防曬。如果痘痘已經冒出來了，千萬別手賤去擠，可以先用含有水楊酸或茶樹精華的產品局部護理。

其實醫師最建議的還是調整作息啦，畢竟再貴的保養品都比不上好好睡一覺。但現實生活中難免有需要熬夜的時候，這時候就要更注意皮膚的清潔和保養。選擇溫和的洗面乳，卸妝要徹底，保濕工作不能偷懶，這些都是減少熬夜傷害的基本功。如果痘痘問題真的很嚴重，還是要乖乖去看醫生，別自己亂擦藥喔！

生理期前狂冒痘怎麼辦？5個實用對策分享

每次生理期前總是被痘痘大軍突襲，整個下巴和額頭都是紅腫痘，真的讓人超崩潰！其實這是因為黃體素上升導致皮脂分泌旺盛，加上角質代謝變差，毛孔就容易被堵塞。別擔心，這邊分享幾個我親測有效的對策，讓你跟生理痘說掰掰～

首先，調整清潔習慣很重要！這段期間肌膚特別敏感，建議改用胺基酸類的溫和洗面乳，早晚各洗一次就夠了。過度清潔反而會刺激皮膚分泌更多油脂。我自己會用起泡網搓出綿密泡泡，用指腹輕輕按摩，水溫控制在微涼狀態，這樣才不會帶走太多水分。

再來是保濕要到位，很多人以為長痘就要狂擦控油產品，其實缺水的肌膚會分泌更多油脂來保護自己。可以參考這個簡單的保養組合：

飲食方面也要特別注意，減少攝取高GI食物像是白飯、麵包和甜食，這些會讓血糖快速上升，刺激雄性激素分泌。我發現改吃地瓜、糙米這類低GI主食，搭配大量綠色蔬菜，皮膚狀況真的改善很多。另外記得每天喝夠2000cc的水，幫助身體代謝。

最後是局部護理的小技巧，如果已經冒出紅腫痘，千萬不要手賤去擠！我會用3M痘痘貼晚上貼著，避免細菌感染。白天則薄擦含有硫磺或茶樹成分的消炎藥膏，記得要用棉花棒沾取，才不會把細菌帶到整罐產品裡。