最近天氣變化大，很多人都想實行新的運動計畫卻常常被天氣打亂節奏。其實要讓計畫順利執行，除了看天氣預報外，更重要的是根據實際狀況調整內容。像我就習慣把運動分成室內和室外兩種方案，這樣就算突然下雨也不會讓計畫泡湯。

運動計畫彈性調整表

說到運動計畫的實行，很多人一開始都會很熱血，買了一堆裝備結果三分鐘熱度。我建議可以從小目標開始，像是先從每天15分鐘的居家運動做起，等習慣養成了再慢慢增加強度。最近很流行的那個健身APP就很適合新手，裡面有各種難度的課程可以選，還能記錄每天的運動數據。

運動裝備的準備也是能否持續實行的關鍵。與其一次買齊所有東西，不如先準備基本款就好。像我就遇過朋友花大錢買了專業跑鞋，結果跑沒幾次就放棄，鞋子放到過期。其實初學者用一般的運動鞋就夠了，等真的養成習慣再來升級裝備也不遲。最重要的是找到適合自己的運動方式，這樣才容易堅持下去。

實行新政策前，老闆們該注意的5個重點，這些眉角沒搞清楚可是會吃悶虧的！台灣這幾年法規變動快，很多中小企業主都反應跟不上節奏。今天就來跟大家聊聊，在推動新政策時老闆們最容易忽略的細節，幫你避開那些看不見的坑。

首先一定要搞清楚新政策的適用範圍，很多老闆以為「反正先做就對了」，結果發現根本不適用自家產業。像去年有位開早餐店的朋友，看到政府補助就急著申請，後來才發現那是給製造業的專案，白忙一場還浪費時間。建議可以參考下面這個簡單的對照表：

再來是員工溝通這塊超級重要！很多老闆覺得「反正我說了算」，結果政策上路後員工反彈超大。建議在正式公告前，先找幾個重要幹部開會摸底，聽聽第一線員工的實際困難。像我們認識的某間傳產老闆就做得不錯，他不但提前兩個月預告，還每週開Q&A時間讓員工提問，最後新制上路超順利。

成本評估也是老闆們常踩的雷區。除了看得見的支出，像是系統更新、教育訓練這些都很燒錢，但更多人會忽略「時間成本」。有位開咖啡廳的老闆跟我們分享，他為了配合食安新規，光是讓員工記熟新流程就花了三個月，這段時間出錯率變高、客訴也變多，這些都是當初沒算到的隱形成本。

最近在社群上常看到大家在討論環保議題，為什麼現在是實行環保生活的最佳時機？其實很簡單，因為現在的環保選擇比以往都更多元、更便利了！以前可能覺得環保很麻煩，但現在從日常小事做起，真的超級簡單。像是買飲料自備環保杯、購物帶購物袋這些，店家還常常給折扣，省錢又愛地球，根本一舉兩得啊！

說到環保生活，很多人會擔心要花大錢，但其實根本不用！這邊整理幾個超容易入門的環保小習慣，讓你輕鬆開始：

你看，光是這些基本動作，一年就能省下快兩萬塊，而且現在連鎖超商、超市幾乎都有配合這些環保措施，真的超方便。像我現在包包裡隨時放著折疊購物袋和環保吸管，用習慣後反而覺得以前用一次性產品才麻煩勒！

科技進步也讓環保變得更智慧了，現在很多APP可以查哪裡有免費飲水機、二手物交換站，甚至連租借環保餐具的站點都找得到。以前可能要特地跑很遠才能做到的事，現在手機滑一滑就搞定。我家附近最近還開了間無包裝商店，帶容器去買米、油、洗髮精都能自己裝，價格還比超市便宜，這種店在台灣越來越多了，真的讓人覺得環保不再是口號，而是實際可行的生活方式。

最近物價上漲讓人好有壓力，但其實在家就能輕鬆實行的7個省錢小技巧，只要稍微改變生活習慣就能幫荷包止血。這些方法都是我親測有效，而且完全不會影響生活品質，分享給大家參考看看～

首先從飲食開始省，與其天天叫外送，不如自己煮簡單的料理。像是一鍋到底的炊飯、炒麵，或是週末先備好幾餐的常備菜，不僅健康還能省下至少30%的餐費。我發現用保鮮盒分裝冷凍起來，忙的時候微波加熱就能吃，超級方便！

再來是水電費這種固定開銷，很多人不知道其實可以這樣省：
| 項目 | 省錢方法 | 每月預估省下 |
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| 電費 | 冷氣調高1度+搭配電風扇 | 200-300元 |
| 水費 | 洗澡水接起來沖馬桶 | 50-100元 |
| 瓦斯費 | 煮水用快煮壺代替瓦斯爐 | 80-150元 |

日常用品採購也有訣竅，像是衛生紙、洗髮精這類消耗品，與其等用完才買，不如趁特價時多囤一些。我通常會關注賣場的檔期，或是加入LINE社群接收優惠資訊，遇到買一送一真的差很多！另外像保鮮膜、鋁箔紙這類，改用可重複使用的矽膠蓋或玻璃盒，長期下來也能減少開支。

最後是很多人都忽略的「隱形消費」，比如手機方案是否適合現狀？我去年發現自己根本用不到這麼多流量，換成便宜方案後一年就省了快5000元。還有信用卡回饋、電子發票載具這些小地方，累積起來都是可觀的數字呢！