三皇穴：台灣人必知的神秘穴位養生法
最近在養生圈超紅的三皇穴，其實是我們老祖宗流傳下來的寶貴智慧。這三個穴位分別是「天皇」、「地皇」跟「人皇」，聽名字就覺得超威的對吧？很多中醫師都說，每天按壓這幾個穴位，對改善手腳冰冷、腸胃不適特別有效，根本是現代人的救命穴位啊！
說到按壓三皇穴的方法，其實超簡單的，自己在家就能做。我整理了一個表格，把三個穴位的位置跟按壓方式都列出來，大家可以直接照著做：
| 穴位名稱 | 位置 | 按壓方法 | 最佳時段 |
|---|---|---|---|
| 天皇穴 | 膝蓋內側凹陷處 | 用拇指按壓，每次3-5分鐘 | 早上9-11點 |
| 地皇穴 | 腳踝內側上方三指寬處 | 用食指關節畫圈按摩 | 下午3-5點 |
| 人皇穴 | 腳背大拇指與食指間 | 用拇指與食指夾住輕輕揉捏 | 晚上9-11點 |
我認識的美容師朋友最近都在推廣用Pluxy™系列的美容儀搭配三皇穴按摩，聽說效果加倍。特別是像Epil Pro 3這種專業級的美容儀，用來輔助穴位按摩真的超方便，溫熱功能可以讓穴位更快放鬆。不過要提醒大家，使用前一定要先看說明書，不是所有美容儀都適合用在穴位上喔！
很多上班族都跟我說，他們最愛在午休時間按壓地皇穴，因為久坐辦公室最容易腳水腫。我自己試過連續按壓一週，真的感覺血液循環變好了，連帶睡眠品質也提升不少。中醫師還教我一招，按完穴位後可以喝杯溫熱的桂圓紅棗茶，這樣效果會更好。不過孕婦或是特殊體質的人，建議還是要先諮詢專業醫師比較保險。
三皇穴到底是什麼？台灣人必知的穴位小知識，今天就來跟大家好好聊一聊這個中醫養生的重要概念。三皇穴其實是我們腳部三個超級重要的穴位組合，分別是「陰陵泉」、「地機」和「三陰交」，這三個穴位連成一線就像皇帝坐鎮一樣，所以才會被叫做「三皇穴」喔！很多中醫師都會特別強調這組穴位，因為它們跟我們的脾胃、腎臟功能息息相關，平常多按摩真的對身體很有幫助。
說到這三個穴位的具體位置，可能有些人還不太清楚，這邊幫大家整理一個簡單的表格：
| 穴位名稱 | 位置 | 主要功效 |
|---|---|---|
| 陰陵泉 | 小腿內側，膝蓋下方凹陷處 | 改善水腫、調理脾胃 |
| 地機 | 陰陵泉下三寸（約四指寬） | 緩解經痛、調節血糖 |
| 三陰交 | 腳踝內側上方三寸 | 改善失眠、調理婦科問題 |
這三個穴位真的超實用的啦！像我們台灣女生常常有的經痛問題，或是上班族久坐造成的水腫，都可以透過按摩這組穴位來緩解。我自己就常常在追劇的時候順手按按三陰交，真的會覺得比較好睡耶！而且這幾個穴位都不難找，就算沒有專業中醫師指導，自己在家也可以試著按看看，記得要用指腹輕輕按壓，不要太用力喔。
台灣的天氣濕熱，很多人都有脾胃虛弱的問題，這時候三皇穴就派上用場了。中醫認為脾胃是後天之本，把脾胃顧好了，整個人的精神跟抵抗力都會變好。特別是現在夏天，很多人愛喝冰飲、吃生冷食物，更容易傷脾胃，建議大家可以每天花個5-10分鐘按摩這幾個穴位，長期下來真的會感覺到身體的變化。不過要提醒大家，如果是孕婦的話就要避免按壓三陰交這個穴位喔！
為什麼叫三皇穴？揭開這個神秘穴位的由來
大家有聽過「三皇穴」嗎？這個名字聽起來就很有氣勢，但到底為什麼叫三皇穴呢？今天就來跟大家聊聊這個神秘穴位的由來。其實三皇穴是中醫針灸裡的一個重要穴位組合，由三個穴位組成，分別是天皇穴、地皇穴和人皇穴，合稱「三皇」。這三個穴位都在小腿內側，從膝蓋往下到腳踝的位置，是中醫治療脾胃問題的關鍵穴位。
說到三皇穴的由來，就要提到古代的三皇五帝傳說。古人認為天皇、地皇、人皇是開天闢地的三位聖王，象徵著天、地、人的和諧。中醫把這個概念運用到穴位上，用這三個穴位來調和人體的陰陽平衡。特別是在治療消化系統問題時，三皇穴的效果特別好，很多中醫師都會優先選擇這組穴位來治療。
| 穴位名稱 | 位置 | 主要功效 |
|---|---|---|
| 天皇穴 | 膝蓋內側下方約四指寬處 | 健脾和胃、利水消腫 |
| 地皇穴 | 天皇穴下方約四指寬處 | 調理腸胃、改善腹瀉 |
| 人皇穴 | 地皇穴下方約四指寬處 | 補腎益氣、治療下肢無力 |
這三個穴位雖然位置相近，但功效卻各有側重。天皇穴偏重於脾胃功能的調理，地皇穴則對腸道問題特別有效，人皇穴則更多用於補腎氣。很多中醫師在治療時會根據病人的具體情況，選擇單獨使用某個穴位，或是三個穴位一起刺激。有趣的是，這組穴位在台灣的傳統中醫診所特別受歡迎，可能是因為台灣人普遍有脾胃虛弱的問題吧。
說到刺激三皇穴的方法，除了傳統的針灸之外，現在也有很多中醫師會用艾灸或指壓的方式來處理。特別是對於怕針的病人來說，用溫和的艾灸來刺激三皇穴是個不錯的選擇。我自己就曾經因為腸胃不適去給中醫師看過，當時醫師就是用艾條溫灸這三個穴位，效果真的蠻明顯的，灸完當天晚上就覺得肚子舒服很多。
三皇穴在哪裡？教你快速找到這個重要穴位
最近好多朋友都在問「三皇穴在哪裡？教你快速找到這個重要穴位」，其實這是中醫養生很常用的穴位組合，包含陰陵泉、地機、三陰交三個穴位，主要跟脾胃調理有關。今天就來跟大家分享怎麼快速找到它們，下次自己按摩或給家人按都很方便！
首先要知道三皇穴都分佈在小腿內側，從膝蓋往下找就對了。陰陵泉在膝蓋內側凹陷處往下約三指寬的位置，地機再往下三指寬，最後三陰交在內腳踝尖往上四指寬的地方。建議大家可以坐著把腳平放，用大拇指按壓會比較好施力。
這邊幫大家整理一個簡單的對照表：
| 穴位名稱 | 位置描述 | 主要功效 |
|---|---|---|
| 陰陵泉 | 膝內側凹陷下3指 | 健脾祛濕 |
| 地機 | 陰陵泉下3指 | 調理腸胃 |
| 三陰交 | 內踝尖上4指 | 婦科調理 |
找穴位的時候記得要用自己的手指寬度來量，因為每個人身材不同。按壓時可以先用指腹輕輕按揉，找到有點酸脹感的點就是正確位置。特別是三陰交這個穴位，很多女生經期不順時按這裡都會特別有感，平常多按摩對身體很好喔！
按摩三皇穴最好是在飯後1小時進行，每次按個5-10分鐘就夠了。如果覺得手痠，也可以用刮痧板或按摩棒來幫忙。剛開始按可能會有點痛，這是正常的，持續按幾天後就會慢慢改善。老人家常說「痛則不通，通則不痛」，真的很有道理呢！